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石井 力也

こんにちは!
アシスタントの石井です。

 

最近は生活の『質』についてよく考えるようになりました!

 

1日の4分の1は睡眠。
100年生きるとしたら25年間もの時間を睡眠に使ってることになります。

 

 

そこで!睡眠を見直そう計画です\(^o^)/

 

 

もともとは寝ても疲れが取れず快眠アプリを使って快眠度を計ったところ28%、、

 

 

 

 

 

改善するためにまず代官山のアドレスの中にある『まくらぼ』でオーダー枕を購入しました!!

 

 

自分の首や肩幅を測ってくれて材質から高さまで自分の体に合った枕を丁寧に選んでくれて自分だけの枕を作ってくれます!

 

既製品より値段はかかりますが毎日使うもの、、寝起きの快適さが格段に違います!!!

 

 

枕で睡眠の質をあげてそれにプラスして睡眠に対しての行動を改めるために『一流の睡眠』という本を購入!!

 

 

 

この本には寝る前、起きたときにするべき行動、コーヒーなどのカフェインを摂るタイミングなどが細かく書かれています!

 

 

枕を変え寝る前の習慣を変えるように意識してから1ヶ月で快眠度を30%UPの58%まで向上することに成功しました★★

 

 

いい生活はいい睡眠から。
最近疲れやすいと感じるかたぜひ睡眠を見直してみてはいかがでしょうか(^o^)!

 

以上いしいでした★