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夏の筋トレ

石井 力也

こんにちは!
アシスタントのいしいです!

夏ですね。
海に行きたい!プールに行きたい!
だけど体を見せるのが恥ずかしい、、

 

なんてこと男性、女性共にあるんじゃないですか???

そこで!むしろ見せたくなる体作りの為の筋トレについて今回書かせて頂きます٩( ‘ω’ )و

筋トレをするタイミングって意識していますか?実は筋トレをするタイミングで同じメニューでも効果が全然違ってくるんです!!

 

ズバリ1番筋トレの質をよくしてくれるのが【お風呂上がりの30分以内】です!

 

筋トレのゴールデンタイムと呼ばれていて筋肉が温まっているこの時間が1番筋トレに効果的なんです○○

 

さらに【筋トレを行なったあとの30分以内に食事を摂る】ことです!

 

これも筋トレをして筋組織が壊れている状態で食事を摂ることで筋肉の成長を高めてくれます!!

つまり順番としてはお風呂→筋トレ→食事の順番です!逆にやってた人も多いのでは??

 

筋トレの質をもっと高めたい!って方にはプロテインがおすすめです!

体を作る目的だったら【ホエイ】のプロテインが効果的です!

 

飲むタイミングとしては【トレーニング後】と【寝る前】の2回が効果的です!

 

水または牛乳で割って飲むことが多いプロテインですが実はそれぞれ用途が違うんです!

 

トレーニング後は吸収率を上げるためにプロテインを【】で割るのが効果的で寝る前はゆっくり吸収させるために【牛乳】で割るのが効果的なのです!!

 

筋トレをするタイミング、したあとのケアを意識するだけであなたの体も見違えるような美ボディに近づくはずです!

ぜひお試しあれ★★

以上いしいでした⊂((・⊥・))⊃